No.065🎧体の声を聞いてセルフケア！心と体が喜ぶ健康術

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いつまでも若々しく、活動的な毎日を送りたい方へ。本エピソードでは、内臓と骨格から体を整えるセルフケア術を深掘りします。肩こりや慢性的な不調は、体の声。心と体が密接に繋がり、思考や感情も影響を与え合っていることを解説。自分と対話し、心地よさを追求することで、無理なく続けられる健康習慣が見つかります。完璧を目指さず「8割元気」を目標に、心身ともに満たされた毎日を送りましょう。
ぜひ、最後までお聴きください。

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🎧今週のハイライト🎧

• 体と心の健康は内臓から繋がる
• 骨格の歪みは全身に影響する
• 自分でできるセルフケアが鍵
• 「気持ちいい」が体ケアの答え
• 体の声はSOS、学びのチャンス
• 完璧より「8割元気」が目標
• 良い悪い判断は自分を苦しめる
• 体幹と呼吸が心を落ち着かせる
• 健康は自分を大切にする習慣
• 生涯現役のための体質改善術

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⏱ Chapters

1. 00:00 – オープニング＆今月の振り返り
2. 01:47 – 私と内臓との出会い、増活ヨガとの繋がり
3. 03:30 – 不調は学びのチャンス！体からのSOS
4. 04:45 – 踊る内臓マニア！体と心の健康とは
5. 06:35 – ゼロリセットメソッド：体と対話するセルフケア
6. 09:30 – 良い悪いの判断は手放す！心地よさを基準に
7. 14:00 – 身体は嘘をつかない！自分を大切にする思考へ
8. 17:30 – 心と体を整える呼吸：調身・調息・調心
9. 20:20 – 完璧じゃなくていい！8割元気で毎日を生きる
10. 22:18 – エンディング：お腹スマイル登録案内

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👥 コミュニケーション 👥

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今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。
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